Caso clínico 2:
**********
Jorch
tiene 22 años y es un excelente jugador de frontón mano desde su infancia.
Sin
embargo, desde hace cuatro meses que su madre cambió de lugar de residencia, al
iniciar la noche, su rendimiento en el juego disminuye notablemente ocasionando
que lo derroten los rivales a los que común vence.
Explica
al menos una causa razonable que explique este padecimiento y en tu papel de
nutriólogo proponle a Jorch una
solución viable a su problema
A continuación un video de una reta de frontón mano en Xochimilco
A continuación un video de una reta de frontón mano en Xochimilco
El frontón mano es un juego que requiere un alto nivel de concentración involucrando el autocontrol y los reflejos sin duda Jorch debe prestar atención en lo que come tomando en cuenta cada cuanto tiempo consume alimento y la calidad del mismo para que de esta manera él tenga un desempeño optimo que le permita recuperar el nivel y rendimiento de antes
ResponderEliminarÉl debe llevar una alimentación balanceada y equilibrada sin excesos ni deficiencias esta manera se sintiera con más energía para cualquier desafío (Carbohidratos, proteínas, lípidos) además de vitaminas y minerales
De esta manera con el consumo de carbohidratos tendrá la energía necesaria para un buen funcionamiento de l cerebro logrando una mayor concentración y rendimiento físico por efecto de la glucosa que es fundamental
Al consumir proteína se liberan aminoácidos esenciales los cuales traen efectos benéficos la L-tirosina, que se ocupa de sintetizar la noradrenalina y la dopamina. Ambas son fundamentales para pensar clara y rápidamente. Además de proporcionar más energía
Lípidos: Grasas saludables le ayudaran a un buen funcionamiento del cerebro y concentración
Debe incluir en su dieta:
Diversas frutas y verduras Pan de granos enteros pastas pollo, Salmon, sardina, huevo , leche descremada ,yogurt nueces almendras aceite de oliva aguacate
Suarez chavez Valeria
Toda actividad física requiere una adecuada ingesta de nutrimentos, los cuales son necesarios para dar un rendimiento óptimo. Jorch necesita revisar que hábitos ha cambiado, ya que se caracterizaba por ser un excelente jugador en el deporte que practica, en este caso frontón mano. Una de las probables causas podría ser una alimentación no adecuada de acuerdo a la actividad física que realiza. Se recomienda una dieta rica en proteínas y carbohidratos, las proteínas ayudaran a mantener un buen estado de los músculos, los carbohidratos a mantener un buen nivel de energía y por lo tanto un mayor desempeño. Deberá incluir en su dieta alimentos de origen animal, los cuales son una excelente fuente de proteínas como carne de res, pollo, pescado, huevo, leche, no obstante estos requerimientos también se pueden obtener mediante la combinación de cereales y leguminosas, todo dependerá de su preferencia, a todo esto se debe de incluir a la dieta una buena cantidad de frutas y verduras, sin dejar a un lado las grasas buenas para un mejor funcionamiento de la circulación sanguínea y cerebro y así se considere una buena opción para Jorch y rinda mejor tanto en el entrenamiento como en el juego.
ResponderEliminarGuerrero Escobar Jessica Stephanie
El frontón mano que practica Jorch es un deporte que implica mucha actividad física, direcciones, fuerza y tener unos reflejos y concentración muy detallados, seguramente su problema se debe a que no tiene el suficiente tiempo para prepararse sus alimentos o que no sabe que alimentos consumir, es por ello que se le deben recomendar ciertos alimentos que puedan favorecer su crecimiento personal en el frontón mano . Para ello se le recomendaría comer con regularidad e incorporar bocadillos para mantener las reservas de energía; cada comida debe incluir un carbohidrato y proteína, con un mínimo de grasa. Comer una variedad de alimentos ayuda a que se estén recibiendo la mayor parte de los nutrientes que necesita. Debe llevar una dieta baja en grasas y rica en carbohidratos para mantener un peso saludable, comer alimentos con valores nutricionales saludables y evitar las calorías vacías; esto le ayudará a no subir de peso y mantener su nivel de energía durante un partido. También es recomendable que consuma un par de horas antes del juego algo ligero, una comida rica en carbohidratos como la pasta y las verduras, pollo y arroz o un par de barras de proteína. Es importante que no olvide también, tomar suficiente agua para evitar una deshidratación debido al gasto de energía que hace su organismo con el deporte.
ResponderEliminarMora Rabadán Itzel Guadalupe
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarEl frontón es un deporte de alta actividad fisica en el que se necesita tener mucha energía y concentración.
ResponderEliminarLa baja que pudo tener Jorch debió ser por los cambios que genero el cambiar de hogar, esto pudo provocar un descontrol en su alimentación y horas de sueño. ahora bien, como nutriologa le recomendaría tener una buena alimentación para así obtener los nutrientes que necesita como lipidos, proteínas y carbohidratos; estos podrían ser alimentos de origen animal como carnes rojas, y pescados, consumir frutas y verduras y beber mucha agua. Le recomendaría que al iniciar el día consumiera plátano, ya que es el alimento perfecto para los deportistas, es una fruta rica en vitaminas C y B6 y minerales esenciales, ayuda a prevenir los calambres, entre otros.
Podría consumir un licuado de plátano al iniciar el día o bien unas horas antes de realizar su deporte con avena y algunas nueces ya que son ricas en omega 3 y esto ayuda para un buen funcionamiento del sistema nervioso, inmunologico, fabricar hormonas, salud de la vista, entre otras.
Viridiana Miranda Esquivel
González Ramos Tanya Fernanda
ResponderEliminarEl bajo rendimiento actualmente notado por Jorch puede ser bien por dos razones
1) Aun no se adapta al cambio de domicilio de su madre y eso, puede tener su mente dispersa, considerando que el frontón, es un deporte en el que se necesita un alto nivel de concentración y autocontrol.
2)Su alimentación pudo haber cambiado debido a la misma razón, y sus horarios al igual que sus nutrimentos cambiaron
Mi recomendación, seria que incluyera en su dieta: lipidos, proteínas y carbohidratos necesarios en su dieta, considerando 3 comidas al día y dos colaciones alternadas una en el día y otra en la noche, aparte de tener una hidratación correcta bebiendo de 2 a 2.5 litros de agua al día.
Un factor que afecte a su bajo rendimiento en el frontón pudiera ser que su mamá se cambio de lugar de residencia por lo tanto debe estar comiendo mal y a deshoras. Ya que el frontón es un deporte requiere mucho esfuerzo físico y habilidad.
ResponderEliminarLo que yo le recomiendo es que coma ensaladas ya que son ligeras pero te aportan energía necesaria, en los juegos (antes o en descansos) podría comer nueces, arándanos, pasas,platano,avellana,almedras,pequeñas porciones de chocolate ya existen bolsas que contienen todos esto para mayor facilidad. Sus comidas pueden ser pollo, alimento con omega 3 como sardinas, Salmon, atún ya que es sencillo de preparar y no tardaría mucho en hacerlo .También pudiera consumir alimentos con que contengan Potasio como plátano, jitomate aguacate, espinaca, pepino, rábanos por mencionar algunos y estos puede combinarlos con los alimentos de Omega 3 y con el pollo. Por último que organice sus horas de comida que se mantenga hidratado todo el día sin exceder los 2 litros diarios.
Gómez Ortiz Gloria
La "actividad física" es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.
ResponderEliminarEl frontón es un deporte de alta actividad física ya que sus movimientos deben de ser muy rápidos y constantes por lo cual se necesita tener mucha energía para poder llevarlo acabo.
MOTIVOS POR LOS QUE DISMINUYO SU RENDIMIENTO:
• El motivo por el que JORCH disminuyo su rendimiento fue por el cambio de domicilio de su madre que quizás fue doloroso e inesperado, ya que es necesario que en el frontón este al 100% concentrado.
• También pudo ser porque ya no comía a sus horas, ya no se alimentaba de una manera sana.
Mi recomendación seria que consumiera carbohidratos para su buen funcionamiento de cerebro y así obtener una mejor concentración, consumo de proteínas, lípidos, frutas y verduras, alimentos de origen animal. Que coma a sus horas y el consumo de agua es muy importante.
CORTES CABRERA FABIOLA
yo recomiendo que debe tener una dieta balanseada comiendo alimentos de todos los grupos y antes de su actividad fisica necesita algo alto en carbohidratos para poder aguantar,ya que los ejercios fiaicos requieren de un gran gasto energetico tambien recomiendo HIDRATACION ya que la perdida de electrolitos puede bajar la calidad en su deporte y algo que tambien influyo es el cambio de casa aveces el lugar donde se encuentra puede tener altos indices de contaminacion y es un factor que afecta la salud..recordemos que el medio ambiente que nos rodea afectan nuestro sistema y por ultimo recomendaria que no olvide comer a sus horas.
ResponderEliminarDiana priscila limon altamirano
El frontón mano es, un deporte que requiere un gran esfuerzo tanto mental como físico para poder llevarse a cabo adecuadamente, es decir, el jugador debe de poseer una salud óptima para compensar el desgaste energético de dicho deporte.
ResponderEliminarEn toda competición de atletas de gran talento, motivación y forma física, la diferencia entre la victoria y la derrota es mínima. La dieta afecta al rendimiento; por lo tanto, prestar atención al consumo de alimentos y bebidas adecuados puede representar esa diferencia decisiva. El rendimiento deportivo puede verse afectado por la calidad de la dieta, la cantidad de alimentos ingeridos y el momento de su consumo.(http://www.eufic.org)
En el caso de Jorch, su radical falta de rendimiento físico se debe a lo ya antes mencionado; el cambio de residencia de su madre afecto en la alimentación del individuo (Jorch).
Acostumbrado a comer a una cierta hora y a un estilo de dieta se modifico al comenzar a vivir lejos de la madre, por lo cual se le ve difícil seguirla. Explicando el constante sueño y deterioro nocturno a la hora de jugar.
Recomendación Nutricia.
Los principios básicos de una dieta beneficiosa para el rendimiento y la buena salud pueden resumirse de la siguiente manera:
1- Consumir lo suficiente para cubrir las necesidades energéticas. Es conveniente realizar entre 4–5 comidas a lo largo del día para repartir mejor el aporte energético y llegar con menor sensación de hambre (o ansiedad).
Entre los alimentos a sugerir están: *Pescado (atún, sardinas, etc.) y nueces; que estimulan la actividad mental. Plátano (para prevención de dolores musculares), carnes rojas, huevos y pescado (para la construcción de músculo). Arándanos (regeneración de tejido cutáneo). Leche, naranjas y apio (para fortalecimiento de huesos).
2- Elegir el momento de ingerir alimentos y bebidas de modo que proporcionen energía (carbohidratos) cuando se necesiten para el esfuerzo y después para la recuperación.
3- Incluir en la dieta diaria, legumbres, frutos secos y patatas. Son alimentos principalmente energéticos porque aportan calorías, pero también son plásticos (porque contienen proteínas vegetales) y reguladores (por sus vitaminas y minerales).
Así como cereales (pan, pasta, maíz, harina, etc.), miel, azúcar y dulces. En ellos destacan los hidratos de carbono.
-Beber suficiente agua (2 a 2.5 L/ día) y líquidos . Es importante tener un buen nivel de hidratación antes del evento, durante el mismo y una vez que haya finalizado. Cuando la necesidad de líquidos es elevada como, por ejemplo, al realizar una actividad intensa y prolongada, o cuando hace calor, deberían ingerirse también sodio y carbohidratos, mediante alimentos o bebidas energéticas.
Yarza Regalado Susana.
La actividad que lleva jorch es de alto rendimiento ya que este necesita de energía para poder realizar sus pases y mas que nada tener la fuerza y rendimiento necesario para poder realizar esta actividad
ResponderEliminarUno factor importante de que su rendimiento aya ganado fue la inesperada mudanza de su mama ya que esto cambio por completo su alimentación
Mi recomendación seria Llevar o empezar una dieta equilibrada en proteínas y lípidos de acuerdo a lo que él necesita ya que esto le ayudará a tener mayor concentración y fuerza para realizar un buen rendimiento en este deporte y tener la mejor hidratación posible así como el consumo de carnes rojas así como de frutas y verduras para que josh tenga un mejor rendimiento físico y mental para la practica de su actividad física que imparte
Alvarez Garcia CItlalli Yomeli
El bajo rendimiento que presenta Jorch se debe a que no consume los alimentos requeridos de acuerdo a su edad y a las actividades que realiza durante el día. El frontón es una actividad que requiere suficiente energía.
ResponderEliminarRecomendaciones:
-Requiere que haga 5 comidas al día (tres fuertes y dos colaciones)
-No estar en ayuno ni saltarse comidas
-Consumir cereales sin grasa, por ejemplo: hot cakes, pan (sándwich) ya que estos le
proporcionaran energía inmediata.
-A fin de que tenga alimentos equilibrados, es recomendable que consuma fruta y verduras. Podria ser plátano, ya que este le ayudara en su a proporcionarle azúcar natural y le ayudara en su desempeño deportivo.
-Pollo, pescado y bisteck son ejemplos de alimentos de origen animal que le ayudaran.
MANDUJANO GONZALEZ JOCELYN
La nutrición en un deportista;En este caso frontón mano, debe ser muy especializada, lo cual, en esta ocasión, se puede decir que se descuidó o cambio de hábitos alimenticios.
ResponderEliminarCuando se hace cualquier tipo de actividad física se debe tener un ingesta de alimentos balanceados y completa. Así como una hidratación correcta.
Como nutriologa yo le recomendaría a Jorch consumir Carbohidratos y proteínas en mayor cantidad en su dieta.
Los carbohidratos complejos mejorarían a tener una reserva de glucagón en los músculos y rendir mas en el juego (consumir algunas horas antes de iniciar cualquier partido)
Así, las proteínas (Carnes, pescados,huevo,etc) le ayudaran a la reconstrucción de tejido y evitar tener lesiones.
Tomar algunos ml de agua una hora antes de comenzar el partido.Y consumir suficientes antioxidantes como la vitamina A(Zanahoria, brocoli, etc)
Ademas que consumir suficiente hierro puede ayudar a tener un transporte de oxigeno correcto (vegetales de hoja verde;acelgas, berros, espinacas,etc)
Arroyo Nuñez Ariadna Lilia
El frontón de mano es una actividad física que requiere una gran cantidad de energía, puesto que es una actividad de alto rendimiento al requerir bastante movilidad en todo el cuerpo y también bastante concentración. La causa principal de que Jorch haya bajado su rendimiento, es la falta energía, es decir, falta de consumo de calorías. Al cambiar de residencia su madre, Jorch ha modificado tanto su ingesta calórica como sus horarios establecidos para comer, afectando su rendimiento.
ResponderEliminarRecomendaciones:
I) Consumir alimentos que beneficien a los neurotransmisores para una mayor salud mental, lo que se traduce en una mejor concentración al momento de jugar. Ejemplos: nueces, atún, huevo, almendras.
II) Aumentar la cantidad de carbohidratos, ya que éstos son la principalmente fuente de energía, lo que quiere decir, que disminuirá el nivel de cansancio y fatiga. Ejemplos: frutas, pastas, arroz, verduras.
III) Mantenerse bien hidratado. Puesto que es una actividad física de alto rendimiento, la hidratación es vital debido a que ayuda a evitar el cansancio. Es recomendable tomar de 2-3 litros de agua diarios.
IV) No prolongar demasiado el tiempo entre comidas.
Sandoval Ordoñez Miguel.
La alimentación para la practica de cualquier deporte o actividad cotidiana debe ser la adecuada ya que se necesita energía y sobre todo concentración y máxime si se practica un deporte donde se requiere fuerza,concentración,rapidez mental y un verdadero desgaste físico, yo no me meteré tanto en temas tan específicos como reserva de glucagon en los músculos porque la verdad es un tema que no domino bien y no me gustaría confundirlos ni confundirme,lo que si me queda claro que todo atleta llamase profesional,semiprofesional,amateur coloquial mente llamados llaneros necesitan una alimentación balanceada,esta debe incluir proteína de origen animal,carbohidratos y grasas o lipidos que actuaran como reservas de energía,como les digo la alimentación es importante para todas las personas ya que es la base que nos proporciona la energía necesaria para realzar nuestras actividades cotidianas.Lo que yo creo que Jorch esta pasando es una desconcentracion por la partida de su madre,probablemente el no se sabe cocinar los alimentos y por eso no los prepara y sin en cambio se le hace mas fácil comer comida chatarra o comidas rápidas,que es verdad que le puedan quitar el hambre pero no lo nutren lo suficiente para la actividad que el realiza,yo como nutriologo le recomiendo comer en cantidades razonables toda la variedad de alimentos nutritivos de que disponga,y también le recomendaría nueces de la india para eso de la concentración,bueno eso es tabú o realidad no lo se.. publicado por Adrian evia
ResponderEliminarLa alimentación de un deportista influye mucho la alimentación.
ResponderEliminarDebe tener una dieta adecuada antes durante y después de un entrenamiento,un deportista con alto rendimiento como jorch necesita una mayor cantidad de proteínas , carbohidratos, grasas y vitaminas. Tener una dieta variada, adecuada y equilibrada que cubra todos los nutrientes, incluyendo una mayor ingesta de líquidos para evitar una deshidratación y mejorar su rendimiento. Una dieta con menos carbohidratos puede ser la causa de una fatiga temprana esto puede ser por un agotamiento de glucógeno muscular.
Guadalupe joselin Chávez Fernández
El frontón de mano es una actividad física de alto rendimiento, por lo que se necesita la suficiente energía para poder realizarlo.
ResponderEliminarLo que sucedió aquí fue el cambio de dieta que el llevo ya que dejo de ingerir los nutrientes necesarios para poder estar bien y con la energía que requiere, lo que por consecuencia afecto a su rendimiento en la actividad física que el realiza.
RECOMENDACIONES:
-Regular sus horarios de comida, tener 5 comidas al día, consumir carbohidratos en su dieta diaria como frutas, pan, cereales, para poder rendir de mejor manera así como incluir las proteínas y lípidos lo que le ayudara a mejorar su concentración y estar bien hidratado durante el día.
RODRIGUEZ DUARTE LORENA
Como se menciona jorch practica frontón de mano antemano sabemos que este deporte es muy desgastante en la cuestión física , siendo un deporte se tiene que tener una preparación previa .
ResponderEliminarAl mencionar en el caso un cambio en la alimentación se puede decir que el cuerpo es muy sabio ya que al resentir un gran cambio su forma de expresarse en canción y desgaste físico .
El cuerpo al sentir este cambio se expreso mediante una forma de protección , avisando que no tenia los nutrientes necesarios para cumplir con todo el desgaste físico que este requiere .
La solución desde la vista como nutriólogo , primero que nada explicarle que la dieta de un deportista es diferente a la de la que no lo es o que no lo emplea de manera excesiva .
Y recomendarle una dieta adecuada o alimentos especifico para que mantenga un buen nivel.
VERDURAS: éstas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fitonutrientes, fibra y agua,
FRUTAS : que mantienen al cuerpo en el punto
CEREALES QUE SON LA PRINCIPAL FUENTE DE ENERGIA
CARNES ; que son la proteína que ayuda a recuperar masa corporal
Y la hidratación que es una parte fundamental para el rendimiento .
MORENO VAZQUEZ KATIA ITZEL
Jorch está practicando un deporte en el cual es muy importante tener energía e inteligencia motriz, para lo cual requiere de una completa y equilibrada alimentación, debido al cambio de residencia de su madre, lo más probable es que ahora tenga una alimentación deficiente, puesto que ella ya no está para atenderlo como habitualmente lo hacía, comienza a desarrollar estrés debido a la disminución notable de su rendimiento su dieta se está viendo reflejada en su rendimiento.
ResponderEliminarSe recomienda que evite los ayunos y aminore su estrés. Debe implementar en su alimentación los suficientes carbohidratos, los cuales serán su principal fuente de energía; ellos pueden ser los hot cakes y las frutas que estas además de hidratos de carbono, también poseen vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento de su organismo, así como proteínas que le ayudaran al crecimiento y mantenimiento de los músculos convirtiendo la energía de los alimentos en trabajo mecánico estos pueden ser el pollo, queso o atún y no olvidarse de los lípidos que fungen como reserva de energía para cuando haga falta, aquí se encuentran las nueces, almendras, semilla de girasol.
Así como promover un buen descanso y mantenerse hidratado tomando agua diariamente.
Navarrete Cortes Daniela Rocío
Para comenzar tenemos que saber que es el frontón mano. Este es un deporte que necesita un nivel alto tanto en autocontrol, reflejos, habilidad, actividad física y sobre todo fuerza para que pueda ser mas ágil y sus movimientos sean aún más rápidos .
ResponderEliminarLo que en este caso puede estar sucediendo es que Jorch no esté comiendo adecuadamente a sus oras correspondientes y sus alimentos no sean sanos.
La causa puede ser el cambio de residencia de su madre ya que esto de cierta forma trae consecuencias pues empezamos a descuidar nuestra alimentación.
Por tal motivo su rendimiento en este deporte a empezado a bajar y a su vez esto provoca que Jorch pierda ante sus contrincantes a los que solía vencer sin problema.
Las recomendaciones posibles que podemos hacer son que cambie sus hábitos empezando por programar sus horarios de desayuno, comida y cena que no nos sean muy prolongadas.Para que su rendimiento físico vuelva a ser el mismo y se hidrate correctamente.
Esto sólo es posible si el pone empeño en informarse al respecto de su estado nutricional o bien si el realmente está interesado en alimentarse adecuadamente para evitarse un problema de salud aún más grave.
Badillo Muñoz Perla Yesenia
Lo que Jorch tiene puede ser por deficiencia de vitamina A u otras este deporte es de alto rendimiento así que es necesario llevar una dieta alta en carbohidratos y proteínas por la actividad que lleva acabo esto también puedo afectar en cuanto a lo psicológico devido a su mala concentración que demuestra en el partido así como también ese cambio de alimentación que sufrió durante el proceso de adaptación.
ResponderEliminarya que el no come adecuadamente es el bajo rendimiento asi que devera consumir en su dieta carnes, cereales, frutas y verduras estos soy muy importantes por estilo de vida al igual devera consumir suficiente agua y hacer sus 3 comidas y 2 colaciones diarias en hora y forma.
Recomendación : canalizarlo con el medico general en caso de que esto sea también a causa de una patología
MANDUAJANO ORTIZ VERONICA JACQUELINE
El frontón mano es uno de los deportes que requiere de una gran cantidad de energía, ya que es una de las actividades que requiere un alto rendimiento al tratarse de una actividad con bastante movilidad en la mayor parte del cuerpo, además de que requiere de una gran concentración. El rendimiento de Jorch bajó debido a la falta de energía debido a que no llevo una alimentación adecuada, pues la nutrición en un deportista debe ser muy estricta y especializada, lo cual, en este caso no fue así, pues su alimentación fue incorrecta.
ResponderEliminarAl realizar cualquier tipo de actividad física se debe de tener una ingesta adecuada de alimentación, tanto balanceada como completa. Se le recomienda a Jorch el consumo de proteínas así como tambien de carbohidratos, ya que los carbohidratos pueden ayudarle en la acumulación de glucagón en los músculos, así mismo las proteínas le van a ayudar en la reconstrucción de tejido.
También se le recomienda el consumo de agua antes del partido ( de 300-500ml ), ya que esto lo mantendrá hidratado durante un tiempo y así poder tener un buen rendimiento.
Sànchez Morales Selene Melisa
PUES BIEN LO QUE LE PASO AL JOVEN FUE QUE AL IRSE SU MAMA HUBIERON CAMBIOS EN SU ALIMENTACION LA CUAL SEGURAMENTE ERA VARIADA Y ELEVADA
ResponderEliminarEN CARBOHIDRATOS, PROTEINAS Y LIPIDOS LOS CUALES LE PERMITIAN UN BUEN RENDIMIENTO EN SUS TORNEOS.
1-LE RECOMENDARIA, CONSUMIR CARBOHIDRATOS COMPLEJOS COMO PASTAS, PANES INTEGRALES, JUNTO CON ALGUNA FRUTA DE BAJO INDICE GLICEMICO Y PROTEINA LOS CUALES LE DARA RENDIMIENTO POR MAS TIEMPO
EN POCAS PALABRAS LLENAR AL MAXIMO LOS DEPOSITOS.
2-TENER UNA BUENA HIDRATACION MEDIA HORA ANTES DEL ESFUERZO
3-TERMINANDO DE JUGAR LE RECOMENDARIA UNA FRUTA DE RAPIDA ABSORCION PARA RECUPERAR ENERGIA Y QUE ESTOS CARBOHIDRATOS SE VAYAN DIRECTAMENTE A LA AREA DEL CUERPO QUE LO REQUIERA.
3- DURANTE EL ESFUERZO RECOMENDARIA CONSUMIR ALIMENTOS DE FACIL ABSORCION, PARA EVITAR EL VACIAMIENTO DE LOS DEPOSITOS DE GLUCOGENO.
4- TERMINANDO DE JUGAR RECOMIENDO UNA FRUTA DE RAPIDA ABSORCION YA QUE LA FRUCTUOSA AYUDA A RECUPERAR RAPIDAMENTE EL GLUCOGENO HEPATICO Y CONSUMIR CARBOHIDRATOS DE MEDIANA ABSORCION IGUAL MANERA COMO PASTAS, ARROZ PARA QUE SE VAYAN A DONDE EL CUERPO MAS LO REQUIERA ASI JORCH TENDRA MEJOR RENDIMIENTO.
El deporte que Jorch realiza es una actividad física en la cual se requiere gran cantidad de energía por la cual se debe de llevar una buena alimentación para poder desempeñarla adecuadamente.
ResponderEliminarEl bajo rendimiento que está presentando Jorch puede tener varias causas por ejemplo:
1. Jorch aún no puede acostumbrarse al cambio de hogar afectando su desempeño causado de diferentes factores como por ejemplo la alimentación el ambiente etc.
2. Jorch puede estar descontrolado en su alimentación en horarios o alimentos frecuentes que el consumía.
Recomendaciones:
• Tener una buena hidratación antes y después de la actividad física ya que la perdida de electrolitos puede afectar su rendimiento
• Alimentos ricos en carbohidratos lípidos y proteínas ya que aportan grandes cantidades de energía
• Realizar 5 comidas entre ellas dos colaciones
• Alimentos que se pueden consumir los cuales aportan grandes cantidades de energía pueden ser: lentejas y frijoles, aguacate, frutas, cereales enteros.
LARIS AGUILAR MARIA ELENA
El fronton mano es un deporte demasiado fuerte por lo que si no se tiene la alimentación adecuada baja su rendimiento notablemente, debido a la falta de energía o de nutrientes en general.
ResponderEliminarA Jorch le afecto el cambio de domicilio de su mamá ya que su alimentación cambio radicalmente de un día a otro y paso a ser incorrecta lo que provoco su falta de energía y bajo rendimiento
Un deportista requiere un dieta especial y muy estricta, pues los nutrientes necesarios no son los mismos que una persona sedentaria
1) Recomiendo que Jorch comienze a tener horarios estrictos de comida y que sus comidas sean 3 y dos colaciones como mínimo
2) Debe aumentar el consumo de Carbohidratos no todos se absorben igual por lo que los HC complejos son los más adecuados en este caso y son para mantener el almacenamiento de glucogeno en los músculos que sirve para la contracción muscular
3) También debe aumentar su consumo de Proteínas ya que le ayudan a la reconstrucción de tejido que provoca el desgaste físico
4) Debe tener un consumo apropiado de agua para mantener hidratado el cuerpo y asi tener un mejor rendimiento
Sánchez Malo Viviana
Para en deporte que el práctica necesita energía y un buen acondicionamiento físico.
ResponderEliminarLa pérdida que el ha tenido se puede deber a que su mamá no esta con el y eso descompensa su alimentación. Modifica sus hábitos alimentarios
Debería de consumir alimentos nutritivos y balanceados altos en proteína y carbohidratos.
Hidratarse bien antes y después de sus entrenamientos
Dormir bien
Tener horarios fijos para cada comida y sus colaciones.
Montoya Hernández Yazmin g.
La causa de que Jorch sea derrotado últimamente, es que sus hábitos de alimentación que ha tenido, no están cubriendo las necesidades del organismo para conseguir un óptimo rendimiento físico o tal vez también pueda ser causa de no tener un descanso correcto.
ResponderEliminarRecomendación nutricional.
-Tener un aporte calórico con función al gasto calórico.
-Dieta variada para conseguir la cantidad necesaria de nutrientes.
-Distribución correcta de las comidas durante el día (5 a 6 comidas por día).
-Tener una buena hidratación.
RANGEL MALDONADO MARCO ANTONIO
La causa de que Jorch sea derrotado últimamente, es que sus hábitos de alimentación que ha tenido, no están cubriendo las necesidades del organismo para conseguir un óptimo rendimiento físico o tal vez también pueda ser causa de no tener un descanso correcto.
ResponderEliminarRecomendación nutricional.
-Tener un aporte calórico con función al gasto calórico.
-Dieta variada para conseguir la cantidad necesaria de nutrientes.
-Distribución correcta de las comidas durante el día (5 a 6 comidas por día).
-Tener una buena hidratación.
RANGEL MALDONADO MARCO ANTONIO
La asencia de su mama y la atención que esta le brindaba provoco que el llano comiera Lo necesario y es probable que el no lleve la alimentacion que ella le brindaba .
ResponderEliminarDebe de llevar una dieta equilibrada con carbohidratos lipidos y proteinas.
Tener un aporte calorico deacuerdo asu desgaste .
Que su alimentacion lleve un control entre tres horas como maximo .
La hidratacion necesaria.
La asencia de su mama y la atención que esta le brindaba provoco que el llano comiera Lo necesario y es probable que el no lleve la alimentacion que ella le brindaba .
ResponderEliminarDebe de llevar una dieta equilibrada con carbohidratos lipidos y proteinas.
Tener un aporte calorico deacuerdo asu desgaste .
Que su alimentacion lleve un control entre tres horas como maximo .
La hidratacion necesaria.
• La actividad física que Jorch desempeña a sus 22 años es un deporte de alto rendimiento, este necesita de grandes cantidades de energía por lo que se debe de contar con una alimentación he hidratación adecuadas.
ResponderEliminarEl cambio de residencia de su madre, es un factor que determino su reciente rutina diaria por lo que Jorch pudo haber cambiado su alimentación tanto en contenidos como cantidades y horarios.
Para poder recuperar la calidad en sus juegos así como su energía es necesario que siga las siguientes recomendaciones nutricionales.
1. Mantenerse hidratado todo el día y tener especial cuidado antes, durante y después de su actividad física.
2. Antes de comenzar el juego puede consumir una barra de cereal para incrementar la oxidación de glucógeno.
3. Incrementar su consumo de cereales de grano entero, leguminosos como frijol o lentejas, frutas y frutos secos como nuez, avellanas, castañas, arándanos y almendras.
4. Realizar 5 comidas al día, siendo estas desayuno, comida y cena (incluyendo en cada una de estas al menos un alimento de cada grupo del plato del buen comer) así como 2 colaciones. Evitar los ayunos.
5. Dormir entre 6 y 8 horas diarias.
Lugardo Diaz Denise.
Como se puede especular el bajo rendimiento de Jorch en el froton esta relacionado con la ida de su madre, por lo que podemos deducir que el joven cambio sus hábitos por completo, apesar de desconocer como era la convivencia con su madre, se puede suponer que de mínimo ella le proporcionaba los alimentos, por lo cual al irse ella su alimentación cambia y es esto la causa de su mal desempeño.
ResponderEliminarComo meramente estudiante de la carrera se podría recomendar que ademas de evitar el ayuno prolongado que consumo en mayor cantidad tanto proteína como carbohidratos y suponiendo que el joven vive ahora vive solo y se tiene que proveer su propia comida podríamos sugerir comidas fáciles de preparar con algo contenido de proteína como lo puede ser: pechuga asada, huevo cocido o revuelto, arroz. frijoles, y de igual manera acompañar estos con algún tipo de pan de caja para aumentar sus carbohidratos y asi obtener mas energía. Y la recomendación de cajón mantenerse hidratado durante la actividad-
Andres Hernandez Jaramillo
La alimentacion de Jorch es fundamental para su rendimiento fisico, y mas para un deporte como el fronton mano, un factor que le puede afectar es el cambio de residencia que descontrolo su alimetacion , el climma y sus horas de descanso .
ResponderEliminarAhora se le recomienda , bebidas azucaras al 5.5% para recuperar los electrolitos perdidos y su energia .
se aconseja consumir una colacion ligera , durante sus descansos, para reponer los liquidos perdidos por el sudor en situaciones muy calurosas .
Tambien para evitar la "acidosis lactica" ocasionada por actividad fisica alta , consumir alimentos ligeramete salados , como pan tostado , zumos de fruta etc , y asi podra aumentar su rendimiento fisico .
MONTSERRAT PEREZ SANCHEZ
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarUna alimentacion sana y una buena salud mental son fundamentales para tener un buen rendimiento en cualquier deporte.
ResponderEliminarEl caso de su madre probablemente le este afectando en lo mental y en su alimentacion por el estado de animo. Si es el caso yo le recomendaria que primero acuda con un psiquiatra y posteriormente darle orientacion nutricional
Recomendaciones:
-Estar bien hidratado
-Cubrir el gasto calorico al practicar el deporte
-Descansar lo suficiente para reponer energia
-Estar sano mentalmente
Sanchez Reynoso Erick
Consideró que el bajo rendimiento que ejerce Jorch en el frontón se ah visto disminuido debido a los cambios que tuvo en su alimentación debido a que su madre cambio de residencia por lo que no puede administrar de igual manera su alimentación.
ResponderEliminarRecomendación nutricional:
Consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos & alto valor proteico.
El consumo de alimentos sólidos es conveniente hasta 4 horas antes de comenzar la actividad.
Para evitar la deshidratación y los calambres en la musculatura, hay que beber agua en todo momento, durante y después de la actividad, con frío o calor. Siempre mantenerse hidratados.
Los alimentos poco digeribles son deben consumirse antes del ejercicio, debido a que para realizar la digestión se requiere más energía y esto provocará fatiga y pesadez.
Dormir de 6 a 8 Hrs diarias.
Evitar los ayunos.
JESSICA JOSELINE RAMÍREZ MORALES
El frontón mano requiere de mucho esfuerzo físico y concentración. En el caso de jorch cuando su mamá cambio de lugar el ya no tuvo la misma alimentación y esto afecto su rendimiento físico, también hay que ver que es lo que come ahora jorch y porque afecta su rendimiento ya que el deporte que el práctica necesita de mucha energía y hay que ver que al hacer algún deporte la energía que gastamos es mucha y por lo tanto hay que llevar una alimentación que cubra la energía perdida. Lo que yo le recomendaría es que coma leguminosas y cereales y productos de origen animal en porciones adecuadas para así cubrir su aporte calórico y que su rendimiento físico sea mejor y pueda seguir compitiendo sin que se canse tan rápido y por ultimo recomendarle que duerma bien como min 8hrs porque también el no dormir bien puede que este afectando también demasiado su rendimiento.
ResponderEliminarel fronton de mano se necesita mucha energía y una buena condición física así como también una buena alimentación.
ResponderEliminarRecomendación nutricional:
Consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos & alto valor proteico.
El consumo de alimentos sólidos es conveniente hasta 4 horas antes de comenzar la actividad.
Para evitar la deshidratación y los calambres en la musculatura, hay que beber agua en todo momento, durante y después de la actividad, con frío o calor. Siempre mantenerse hidrata.
DANIEL ANDRES GONZALEZ GARCIA
Jorch realiza una deporte que requiere de suficientes macronutrientes para su desempeño. Mas sin embargo, el cambio de residencia altero su rendimiento. Es importante conocer que acostumbraba a comer antes de la mudanza para así conocer cuales son las alteraciones.
ResponderEliminarUna vez adquirida la información necesaria es importante balancear su dieta de acuerdo a lo que solía comer y si es necesario mejorar la dieta para tener un buen rendimiento y que el cuerpo obtenga la energía suficiente para realizar la actividad. Esto lo podemos obtener a partir de: verduras y frutas, cereales y tubérculos y POA o leguminosas ( dieta balanceada) .
Otro aspecto importante es el consumo del agua ya que a partir de esta el cuerpo adquiere la hidratación necesaria para su desempeño. Puede ser que el clima del lugar en donde vivía sea diferente al de ahora, entonces, es importante valorar este punto para saber su hidratación correspondiente.
Posteriormente seria considerada sus horas de sueño porque puede ser que el desempeño se vea alterado por falta de descanso.
García Mancilla Miriam Edith
ResponderEliminar( Anónimo 27 de mayo de 2015, 19:55)
Lo siento! Olvide poner el nombre :(
ok )
EliminarTodo deporte requiere de una buena alimentación para poder tener un buen rendimiento.
ResponderEliminarEl frontón mano es un deporte que requiere de mucha de energía y Jorch, por el cambio tan repentino que tubo su alimentación no se ha de estar alimentando de la mejor manera o lo que es peor hace ayunos muy largos y es por eso que se ve afectado en su rendimiento.
-Necesita consumir alimentos con proteínas y carbohidratos y esto le dará energía y es necesario que tenga una buena hidratación por lo menos de dos litros, también lo recomendable seria que durmiera bien mínimo 8 horas para que pudiera recuperarse de su baja y así volver a competir.
En lo personal, mi opinion es que la altura o presion es diferente en cada e
ResponderEliminarEstado y puede tener resuesta no favorable.
Tambien tiene que ver que si en su dieta hubo cambios, el incremento de grasas posiblemente.
Deficiencia de Vitaminas que dificultan la vision. O tambien descalcifican huesos.
Recomendaciones:
Dieta rica en Vtaminas, no calorias huecas. Muy aparte importa tambien el dormir correctamente.
HERNANDEZ AGUILAR PALOMA